Enforma T

Si no eres de alguna de las ciudades que lo están imponiendo quizás no lo conozcas pero se trata de la posibilidad de “alquilar” bicicletas en diversas calles de las grandes ciudades Europeas para moverte por ellas y dejarlas luego en uno de los otros puntos de aparcamiento y recogida. Yo conozco de cerca el caso del Bicing de Barcelona (en cada ciudad tiene un nombre) y ha sido un éxito rotundo, cada día te cruzas con decenas de personas en ellas que van al trabajo o simplemente a pasear dejando el coche o la moto en casa, se está incrementando el número de bicis porque pese a los miles que podemos encontrar no son suficientes. Esperemos que se extienda la cantidad de ciudades y el número de bicicletas. Además de hacer ejercicio lo agradeceremos por los humos de menos que nos ahorramos de esos vehículos que no se usan. Si eres de Barcelona solamente has de registrarte en la web.

Me encantan las ensaladas pero me gusta muchísimo variar y añadirles ingredientes de todo tipo, desde ensaladillas de arroz, hasta de garbanzos o de judías. Si logras un equilibrio perfecto de ingredientes con sus proteinas y todo, puedes hacer de ellas un estupendo plato único tanto para comer como para cenar y si te las vas a llevar al trabajo en un tupper o en un bento son lo más práctico. A veces para buscar ideas miro libros o vídeos de recetas, sí vídeos de todo el mundo en los que encontrar ideas y combinaciones nuevas. Esta particularmente está deliciosa, toma nota.

Estaba dando una vueltecita por los posts del archivo de Move Your Mind, los de Investigación médica en concreto, y he visto uno que me ha llamado la atención. Además de llamarme la atención, me ha encantado porque le tengo pavor a las agujas, una vez incluso me dió por buscarlo en la Wikipedia y encontré que eso se llama algo así como tripanofobia, es decir, pánico a las agujas con fines médicos. El caso es que este post habla de un nuevo método revolucionario de anestesia. En este caso es concreto para la práctica de los dentistas (aquí no sucede como en los Estado Unidos que duermen a la gente con gas, ¿por qué?), pues gumEase es un producto de la empresa BioMeDevice que duerme la boca de los sufridos pacientes mediante algo tan indoloro como el frío, sin que sea necesario el uso de ningún tipo de fármaco. Quita el 90% del dolor en tan sólo 2 o 3 minutos. Esperamos que ese 10% no sea muy notable.

Hoy estamos de revival 80s. Así que nada mejor que un vídeo de una de las figuras internacionales clásicas del aeróbic de esos años, la estupenda Jane Fonda, que por cierto podemos ver actualmente anunciando cremas antiarrugas y es que se conserva en plena forma. No sabemos si se ha hecho algo en la cara, pero lo que es cierto es que su figura se la debe a ejercicios como los que puedes ver en este vídeo. Dale al play y a prácticar.

Hoy le voy a dedicar la entrada al ajo. ¿Por qué? Pues nada que ver con vampiros ni con haber visto un exceso de películas de terror estos días. Te voy a hablar de nuestro pequeño amigo blanco originario del centro de Asia (¿lo sabías?) porque tiene muchísimas propiedades a las que no les prestamos la debida atención. Como hemos leído en la página web Alimentación Sana, es el remedio natural con más propiedades medicinales. El ajo tiene un efecto hipotensor a dosis altas, fluidificante de la sangre, es hipolipemiante, tiene propiedades antibióticas y es antiséptico general, un buen estimulante de las defensas, es vermífugo, callicida… Vamos, que te sirve para todo. Si te preocupa el mal olor, no es el ajo en sí el que lo provoca, sino las toxinas que estas eliminando por comerlo, si llevas una alimentación sana, al no eliminar esas toxinas no desprenderás ese olor.

Una de las partes del cuerpo que más cuesta poner en forma son los brazos, sobretodo a algunas edades. Estos chicos te presentan una tabla completísima de ejercicios a realizar durante 8 minutos, los que dura el vídeo, porque a nadie le gusta hacer gimnasia solo. Con estos ejercicios tonificarás los músculos y los desarrollarás evitando así la flacidez y los brazos débiles. No necesitas aparatos estrambóticos para realizarlos y podrás ver en cada momento los músculos que estás ejercitando. Venga anímate que tus brazos lo agradecerán.

Esto es el típico gadget que podríamos esperar de una novela futurista de ciencia ficción. Sí, hombres futuros llevando tiritas con microchips para saber en todo momento como se encuentra su salud y poder enviar esos datos a los ordenadores de sus médicos. Pero no es el futuro, o mejor dicho, el futuro es hoy. Lo estaba leyendo hace apenas unos minutos en Move your mind. Un innovador equipo de investigación médica del Imperial College londinense ha desarrollado unas tiritas que incorporan un diminuto dispositivo que registra el estado de salud de quien lo lleva. Tiritas digitales que renuevan completamente el uso de una de las piezas imprescindibles de cualquier botiquín que se precie de serlo por precario que sea su contenido. Están mirando de incorporarles un un sensor de movimiento que permitiría controlar las caídas de las personas mayores.

En invierno no apetece demasiado ir al gimnasio, hace frío, oscurece antes y a nadie le apetece sudar en la bicicleta estática o en la cinta de correr como en verano, hacer footing por la calle tampoco apetece como en otras estaciones. Pero lo que sí apece hacer en invierno, sobretodo a cualquier amante de la nieve es prácticar los deportes típicos del invierno. El esquí es perfecto para ti entonces, porque podrás ejercitarte fuera de la ciudad, bajo el aire puro y seguir en forma hasta que llegue el calor. Además está demostrado que debido a la altura a la que se practica este deporte se incrementa el número de glóbulos rojos y blancos, así que se refuerzan nuestras defensas sin darnos ni cuenta. Además el esquí tiene mucho de aeróbico así que mantendremos en forma nuestros músculos y todo nuestro organismo mientras quemamos calorías de forma amena y divertida. Hay que aprovechar el invierno para prácticar estos deportes ya que el resto del año echaremos de menos no haberlo hecho cuando estemos en nuestra rutina del gimnasio.

Si te interesa el tema de las calorías y no sabes bien cómo funcionan o si es mejor consumir las mismas calorías de avena que de un donut, si cambian depende del alimento que las aporte, si necesitamos más contra menos dormimos o qué cantidad necesitas si quieres mantener tu peso sin engordar ni adelgazar, este libro te resolverá esas dudas y muchas más. Una completa obra sobre las calorías que además te servirá de guía alimentaria ya que en sus páginas finales indica el valor calórico de más de 700 elementos. Está escrito por Gudrun Dalla Via (que también ha escrito Todo sobre plantas medicinales, Todo sobre los suplementos alimenticios, Todo sobre los antioxidantes y los radicales libres y Todo sobre el colesterol y las grasas para evitar problemas) y lo encontrarás en la editorial Terapias Verdes, SL con el título exacto de Todo sobre las calorias. Para estar en forma. También lo puedes comprar online aquí.

Presta toda tu atención a lo que te voy a contar en las próximas líneas. Lo he visto en el blog Move Your Mind y aunque es algo que todos solemos hacer quizás no sepamos de todos sus beneficios. Bueno, me dejo de misterios, cuando nos da tos siempre hay alguien que dice “lo mejor es leche con miel” o “lo mejor es miel con agua caliente y limón”, pues cierto es, lo mejor para la tos es la miel de nuestras amigas las trabajadoras abejitas. Según un estudio del Colegio de Medicina de Penn State en Hershey en Estados Unidos, la miel es más efectiva contra la tos de los catarros y resfriados que el dextrometorfano, que es uno de los componentes principales de todos los medicamentos que solemos tomar para esas dolencias. Se hizo la prueba con niños y los que tomaban de miel de trigo sarraceno antes de dormir lo hicieron más profundamente y tosieron menos en esas horas.